[...] dzisiejsze realiami metodami" wszędzie sie te adpekty trenuje od dawien dawna mniej więcej tak samo,więc nie wymyślaj bzdur,a i co to są te"nieaktualne metody"? znowu ci się cos ubzdurało:-D, juz jestem blizszy stwierdzenia ze jest po prostu antytalentem zapaśniczym(co nie przeszkadza mu byc wyśmienitym zawodnikiem)a nie ze źle trenuje, ty wogóle [...]
[...] dzisiejsze realiami metodami" wszędzie sie te adpekty trenuje od dawien dawna mniej więcej tak samo,więc nie wymyślaj bzdur,a i co to są te"nieaktualne metody"? znowu ci się cos ubzdurało, juz jestem blizszy stwierdzenia ze jest po prostu antytalentem zapaśniczym(co nie przeszkadza mu byc wyśmienitym zawodnikiem)a nie ze źle trenuje, ty wogóle [...]
II też polega raczej na treningu obwodowym http://www.youtube.com/watch?v=P8W6YCktc6s , hantle 15 kg hmm nadadzą się raczej , słuchaj ten trening nie polega na używaniu dużych ciężarów jakiś , tam i tak se dobierasz jakie chcesz ćwiczenia czy coś w tym stylu tam jest zapodany tylko 50dniowy plan testowy :), ty i tak dorastasz to duże ciężary nie [...]
Siedząc i nudząc sie w szkole uswiadomilem sobie ze trzeba jeszcze coś napisac i ot oco wymyslilem: trzeba jeszcze pamietac zeby uzyc odpowiednio gestych smarow i olejow. Dobra rzecza moze byc nawoskowanie linek, jak ktos ma Gripy (Gripshifty) to tym bardziej powinien to zrobic. Twarz-by trzeba bylo ja nasmarowac kremem jak na dworzu -20 bo jak -5 [...]
Aha, a trzeba ten wolny bieg kontynuawać az 30-40 minut ?? Ja nie dam chyba rady tyle czasu biec non stopa , chociaz nie probowałem nigdy ale juz tak cos czuje ze nie dam rady , a jak tak bym sobie poskakał na skakance z 15 minut pozniej pobiegał z 15 minut i nakoncu pomaszerwoał troche jak bym juz nie wytrzymał ?? Dobre by było ?
technoboy - czy ona ci coś płaci ze tak zaciekle jej bronisz udowadniająć ze ma 18 lat i co chwile wspominasz o jej karierze której tu nie dostrzega nikt oprucz ciebie?
Dziękuję za odpowiedź. MC mógłbym dalej wykonywać zwiększając po prostu ilość powtórzeń, przynajmniej dopóki nie zaopatrzę się w kilka talerzy. Nie wiem tylko czy będzie to skuteczniejsze niż "dzień dobry"? Przyznam szczerze że do dipsów się nie przymierzałem. Może coś mi wpadnie z rozwiązań technicznych do głowy, zobaczymy ;) Natomiast [...]
Też zależy mi na tym zdrowiu, wiadamo nie jestem żadnym kulturystą żebym musiał przybierać na wadze w określonym czasie tylko chciałbym wreszcie ruszyć do przodu. Dobrze, że w ogóle zrobiłem te badania, bo mogło by się coś gorszego stać. Teraz bym się skupił na tym żeby ta glukoza wróciłą do normy tylko w przyszłości znów będę musiał zwiększyć [...]
Okej to już wiem jak z magnezem i o3, jeszcze ten wapń. Teraz cały czas te skorupki zmielone dodaje do diety, ale nie wiem czy to w ogóle coś daje. Da się jakoś rozpoznać niedobory wapnia w organizmie? W ostateczności zamówił bym sobie wapń z allegro. Dzisiaj na wadze już 100kg, obwody praktycznie tak samo, klatka 0,5cm więcej i pas 1cm także [...]
[...] ryz ogorek z tym ze na rybe dalem swiezy lubczyk i to mnie tak niesamowicie zmulilo, ze nawet twarogu nie zjadlem, gdzies kolo 0.30 wyzygalem to raz i potem o 3 i 6 jeszcze 2 razy, ale sama woda zielona. wydaje mi sie ze organizm chcial sie tego pozbyc, moze byc to cos powaznego? aktualnie chce mi sie mega zrec, mam nadzieje ze to przejdzie..
hm wrzucam oliwe przed trening odkad pamietam i nie mam zadnych problemow na treningu, sa jakies inne przeciwskazania? do kolacji zawsze daję coś fermentowanego kefir/maslana/jogurt zalezy. warzywa oczywiscie ile idzie to daję tylko nie wypisuję ich w diete, na rano do owsianki tylko jakis owoc leci. a btw wyglada tak, aktualnie 4300 kcal po [...]
Nie zjadłam tych wafli, jakoś zapomniałam. O.k. Postaram się dobić z ww do 150. A tak w ogóle to jaki rozkład BTW i ile kalorii powinnam jeść aby udało się coś wyciosać z mego ciała. O ładnym brzuchu mogę pomarzyć, za dużo na nim rozciągniętej skóry, ale liczę chociaż na jędrną pupkę i ładne ramiona. }:-( Hm pomarzyć zawsze można. Unknovvn a [...]
a Ty po raz kolejny zastanawiasz się nad planem. To jest bez sensu. Po prostu ćwicz. Tak Ci najlepiej pójdzie. Znowu zrobisz ten plan 2 tygodnie do miesiąca i ponownie będziesz szukał czegoś nowego. Ja mam tak samo, dlatego nie zastanawiam się czy trenuje tak, czy siak. Po prostu coś robię. Raz robię dużo powtórzeń paru ćwiczeń na tę samą partię, [...]
nie - szklanke wody, generalnie to z puddingu został tylko skład, mieszanie w garnku kaszy z mlekiem zamieniłem na mikser i wszystko raz ciach na zupke. Gdyby był jeszcze scitec to ten cynamon poszedłby weg a tak trzeba czymś smaku dodać :D z fatem to dopiero początek bo pewnie skończę na coś koło 190g B 100 węgli 100g fatu
Dziś plan A, po dzisiejszych siadach, zwiększę zakres na nogi po tej kontuzji dwójki, bo coś na 8 powt nie wygląda to dobrze jak jestem dupą na dole, albo to psycha%-) tak czy siak tydzień dwa na wyższym zakresie na nogi + zaebaem dziure o szrugsach. Dalej rozruchowo: Siady (rampa 8x) 40/47,5/55/62,5/70kg RDL (rampa 16x) 25/35/45/50/55kg WL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy od trenera, ja np z tymi co są u mnie nie chiałbym by mi coś tłumaczył, kazdy klepie to samo, jak trening pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając [...]
[...] Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to niewykonalne – za drogie bydle Tyńczyk w sosie własnym może być ?
Poza tym Lamas genialnie skończył Bermudeza i jestem zszkowany, że nie dostał PotN. Nagle się okazuje, że dywizja FW jest świetnie obsadzona. Może to zasługa Conora, bo nie patrzymy z kim Aldo może się zmierzyć (w sumie to z nikim), ale z kim może zmierzyć się Conor. Zawsze jak jest dużo ciekawych potencjalnych zestawień, to dywizja jest ciekawa. [...]
UFC 148 Silva/Sonnen - wyniki i dyskusja po gali
